​MINERÁL HOŘČÍK

Tento prvek je pro naše tělo stejně důležitý jako třeba vápník. Určitě se Vám při jeho latinském jméně magnesium okamžitě vybaví jedna důvěrně známá minerální voda. Pokud se však nechcete denně prolévat minerálkou, čtěte dál! Dobrou zprávou totiž je, že hořčík je obsažen v mnoha rostlinných produktech. Najdete jej v luštěninách, ořeších i nejrůznějších semínkách. Dále se vyskytuje v listové zelenině, jako saláty či špenát, v banánech, hroznu, ale i borůvkách nebo avokádu, brokolici či artyčokách. Magnezium přispívá k normální činnosti svalů, ale je také součástí energetického metabolismu. Nedostatek poznáte podle svalových křečí, které se objevují zejména v noci. Ale nejde jen o svaly, taky o Vaše nervy! Hlavní příčinou (poměrně běžného) nedostatku hořčíku, je špatný způsob stravování. Kdo chce proto být v pohodě, předcházet únavě, vyčerpání a stresu, ten sáhne po hořčíku. Nemusí však hned běžet do lékárny pro potravinové doplňky, ale stačí upravit jídelníček. Při předávkování magneziem tělo zbytečný hořčík jednoduše vyloučí. Pozor ovšem, na některé jedince může větší množství hořčíku v tabletách nebo nápojích působit značně projímavým efektem! Při vyvážené, pestré stravě se v poklidném životním stylu o množství přijatého hořčíku bát nemusíte. A my to říkáme pořád, že čerstvé ovoce a zelenina na stůl prostě patří!