​VITAMÍN B

Jestli se Vám teď vybavila orosená sklenice piva, máte pravdu. Pivovarské kvasnice určitě béčko obsahují, ale najdeme i jiné zdroje - třeba v zelenině a ovoci. Vitamíny skupiny B jsou rozpustné ve vodě. Ovlivňují funkci nervového a imunitního systému. Podílí se i na stavu kůže, červených krvinek anebo také našem vyčerpání, nespavosti apod. Vitamíny B1, B2... až B12 najdeme především ve vnitřnostech, mase, celozrnné mouce, mléku, luštěninách a listové zelenině. Pokud jste například striktní vegani, nebo máte zvýšenou potřebu tohoto vitamínu (těhotné ženy, děti, senioři), je vhodné jej dodávat navíc ve formě potravinových doplňků. Jestliže však jíte pestrou, vyváženou stravu, neměl by Vám přirozeně chybět. A dobrá zpráva: předávkovat se jím prakticky nelze. Skvělým rostlinným zdrojem vitamínu B6 jsou například banány, citrusy nebo meloun. Vitamín B9 zase dobře známe pod názvem kyselina listová. Už podle názvu tipneme zdroj: všechna listová zelenina typu špenát, kapusta nebo třeba květák, brambory či avokádo. Jestli se chcete vyhnout oparům, koutkům i podzimní únavě nebo padání vlasů, doporučujeme potraviny bohaté na vitamíny skupiny B včas přidat do jídelníčku. Spoustu z nich najdete u nás ve skladech, tak buďte i v září zdraví a dobře najezení!